スーパーアンチエイジングで最高のパフォーマンスを！ | 美容室グラン・ブルーのスタイリストがブログで美容に関する情報を発信します

こんにちは！私が日頃のルーティンとして週３回を目標に心がけているGYM通い。30歳後半から始めたので早10数年。お客様に最高のパフォーマンスで美をご提供する為にも、またこれからもスタッフを引っ張っていく為にも、そして何より自分の為にも、もっとも必要であると価値の感じるトレーニング。ここに継続は欠かせない。

一回あたり約2時間。

11月12月があまり通えず、正月明けに体組織計測してショックを受け、また少し気合入れて通っています。

まずはウォーキング&プチrunで心拍上げて身体温めます。

「胸・肩・腕・腹の日」

［胸］

1.チェストプレス

2.ショルダープレス

3.ディップス

4.ケーブルクロスオーバー

5.ケーブルアンダーフライ

［肩・腕］

6.トライセプスプッシュダウン

7.プリーチャーカール

8.ラテラルレイズ

9.リアレイズ

［腹］

10.アブローラー

［有酸素］

11.クロストレーナー

これらをスーパーセットもしくはドロップセット方で10レップ×3〜5セット行っています。

「背中・脚・腹の日」

1.ウォーキング

2.リアフライ

3.チニング

4.ラットプルダウン

5.シーテッドロー

6.ベントオーバーロー

7.デッドリフト

8.シュラッグ

「脚」

9.スクワット

「腹」

10.クランチ

11.ハンギングレッグレイズ

これらをスーパーセットもしくはドロップセット方で10レップ×3〜5セット行っています。

歳を重ねていくごとに反比例するかのように身体は衰えていく。20代の頃に比べれば、これだけやってもおそらく平行線。

技術ではない。お客様からお金をいただくからには最高のパフォーマンスの自分でお迎えしたい。いつもそう思う。

writing Hidetoshi