スーパーアンチエイジングで最高のパフォーマンスを!

query_builder 2023/01/30
ブログ
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こんにちは!私が日頃のルーティンとして週3回を目標に心がけているGYM通い。30歳後半から始めたので早10数年。お客様に最高のパフォーマンスで美をご提供する為にも、またこれからもスタッフを引っ張っていく為にも、そして何より自分の為にも、もっとも必要であると価値の感じるトレーニング。ここに継続は欠かせない。


一回あたり約2時間。


11月12月があまり通えず、正月明けに体組織計測してショックを受け、また少し気合入れて通っています。


まずはウォーキング&プチrunで心拍上げて身体温めます。

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「胸・肩・腕・腹の日」


[胸]

1.チェストプレス

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2.ショルダープレス

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3.ディップス

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4.ケーブルクロスオーバー


5.ケーブルアンダーフライ

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[肩・腕]


6.トライセプスプッシュダウン

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7.プリーチャーカール

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8.ラテラルレイズ

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9.リアレイズ

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[腹]


10.アブローラー

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[有酸素]


11.クロストレーナー

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これらをスーパーセットもしくはドロップセット方で10レップ×3〜5セット行っています。



「背中・脚・腹の日」


1.ウォーキング

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2.リアフライ

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3.チニング

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4.ラットプルダウン

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5.シーテッドロー

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6.ベントオーバーロー

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7.デッドリフト

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8.シュラッグ

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「脚」


9.スクワット

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「腹」


10.クランチ

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11.ハンギングレッグレイズ

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これらをスーパーセットもしくはドロップセット方で10レップ×3〜5セット行っています。


歳を重ねていくごとに反比例するかのように身体は衰えていく。20代の頃に比べれば、これだけやってもおそらく平行線。


技術ではない。お客様からお金をいただくからには最高のパフォーマンスの自分でお迎えしたい。いつもそう思う。



writing Hidetoshi



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